前回の記事↓
https://akhahaha88.hatenablog.com/entry/2024/01/25/154314
食事編🥣
🔸在宅勤務日は1200kcal
その他出社日、休みの日は1500kcal目安
（FiNCアプリにてカロリー計算しています）
🔸主食はオートミール
（私は小麦で肌荒れ&浮腫みやすいのでパンや麺類控えてます）
🔸まごわやさしいを意識して取り入れる
🔸3食食べる（食事抜かない）
🔸間食は200kcal以内
🔸水1.5-2ℓ飲む（常温の2ℓをラッパ飲み）
平日の食事🍽️
朝ごはん🍚
➕フルーツ🍎食べたりもする
（今の時期はみかん🍊や苺🍓がアツい）
オートミールはふりかけやくるみ＋味噌、鮭フレーク、味付き塩 等でおにぎりにして食べる🍙
BAMBI WATERは高い💰からリピ無し
朝タンパク質摂ることで1日の食欲が安定するような気がしている🤪🤪
ソイプロテインの理由はホエイが体に合わなくてお腹下すから！笑笑 それだけ！
次の記事で間食、昼、夜ごはん載せるよ🍽️
