前回の記事はこちら↓
https://akhahaha88.hatenablog.com/entry/2024/01/25/191023
１回目の間食(50㎉目安)
・ブラックホットコーヒー１杯
・お菓子
コーヒーはマストで飲む☕
お菓子は食べない日もある。
お昼ご飯🍚
【出社日】
・お弁当
固定メンバー→卵・キャベツやレタスの葉野菜・オートミールおにぎり
+前日夜残り物やチーズとかナッツとか入れる日もある
【在宅勤務日】
・まごわやさしいを意識しつつ食べたい物
面倒くさいときは出社時のお弁当と同じメンバー
２回目の間食(150㎉目安)
・ブラックコーヒー、カフェラテ、ミルクティー、ハチミツティー等温かい飲み物
・オイコス
・お菓子
等を食べている！
間食しない日がほぼない( ´∀｀ )笑
昼～夜の食間を空けすぎると夜ドカ食いになりがち。
忙しくて間食時間無いときは夜ごはん前にプロテインを飲んで食欲を落ち着かせているよ👍
夜ご飯🍚
【出社日】
まごわやさしいを意識したご飯
【在宅勤務日】
まごわやさしいを意識したご飯
夜ご飯は出社日も在宅勤務日も変わらない🤪同じ🤪
食後
・チョコレート
・飴
甘いものがとにかく好きだから1日の終わりは甘いもので締めている！！！
その代わり１粒とか量は間食類の中で1番少ない
週一ならアイスやシュークリーム、お菓子
高カロリーなものOKにしているヨ( ´∀｀ )👍
平日の食事はこんな感じ～～～
本当お菓子多いね…（笑）
甘いもの大好き！
お菓子大好き！！！！！
１回ダイエット始めた時お菓子禁止にしたんだけど、
反動で３食ドカ食いになっちゃったんだ。
だから私は３食+お菓子を食べて痩せる食事法を考えようって思って
この食事にたどり着いた
外食する日ももちろんある！！！
その時はダイエット気にせず食べているよ！
夜外食した日でも、次の日朝は何かしら食べる…🍚（笑）
なるべくストレスなく、食事したいよね
だって食べることは生きること👍
